Ulidelig træthed: Sådan kan det føles, når kroppen mangler jern

Artiklen er udgivet d. 18. april 2023

Føler du dig træt det meste af tiden? Får du åndenød på vej op ad trappen? Mangler du kræfter til at overkomme den almindelige hverdag?

Så kan det være tegn på, at dine jerndepoter og din blodprocent er i bund.

Jern er et uundværligt næringsstof for kroppen. Det har mange forskellige funktioner. En af de vigtigste er at binde ilt til de røde blodlegemer.

– Jern er nødvendigt for at få transporteret ilt rundt i kroppen, forklarer speciallæge Anders Lødrup fra Medicinsk Afdeling på Regionshospitalet Gødstrup.

Vores blod indeholder meget jern. Derfor er jernmangel og blodmangel – også kaldet anæmi – tæt forbundet.

Organismen optager jern fra kosten. Hvis kroppen bruger mere jern, end vi optager, vil kroppens jerndepoter gradvist blive tømt.

Jernmangel går ud over livskvaliteten

Blødninger øger risikoen for at komme til at mangle jern.

Hver anden menstruerende kvinder har nedsatte jerndepoter i kroppen i perioder. Hver femte kvinde, som menstruerer, har jernmangel og blodmangel samtidig. Hos de fleste stiger jerndepoterne og blodprocenten dog igen efter endt menstruation.

Sygdomme, der fremkalder blødninger i kroppen kan også føre til jernmangel.

– Jernmangel går ud over livskvaliteten – den almindelige dagligdag kan føles uoverkommelig, fortæller Anders Lødrup.

Klassiske tegn på jernmangel-anæmi er fx træthed, åndenød, muskelsmerter, hjertebanken, uro i benene og svimmelhed. I mere ekstreme og sjældne tilfælde kan man få trang til spise bizarre ting som fx jord og sten.

Symptomerne kan dog skyldes mange andre ting.

– Snak derfor med din læge, råder Anders Lødrup.

Lægen vil typisk undersøge din blodprocent og dine jerndepoter ved hjælp af en blodprøve. Det er også almindeligt at få målt blodets inflammationstal. Betændelsestilstande i kroppen kan gøre det svært at optage tilstrækkeligt jern.

Er der behov for videre undersøgelse, kan lægen henvise dig til en specialist.

Ny viden: Tag jerntilskud hver 2. dag

Du kan få masser af jern gennem kosten ved at vælge fødevarer med et højt indhold af jern.

I visse tilfælde kan et tilskud af jern være nødvendigt for at fylde kroppens jerndepoter.

Det kan tages i tabletform – eller gives direkte i blodet, hvis man fx har svært ved at optage jern på grund af inflammation i kroppen.

Hidtil har man anbefalet jerntilskud 1-2 gange dagligt. Ny forskning viser imidlertid, at det er mere gavnligt at få jerntilskuddet hver anden dag. 

– Vi har ændret vores praksis efter denne nye viden, når vi behandler patienter med jernmangel, fortæller Anders Lødrup.

Artiklen her er fra Region Midtjyllands nyhedsbrev 'Din Guide til Sundhed'.

Se andre artikler fra nyhedsbrevet her

Tilmeld dig nyhedsbrever herunder.