Artiklen er udgivet d. 26. juni 2023

Hvis du bliver træt bare ved tanken om at rejse dig og gå fra sofaen og ud i køkkenet, så kan det være en god idé at få undersøgt, om det skyldes mangel på fx D-vitamin.

Hvis man mangler vitaminer og mineraler, så er et typisk symptom muskeltræthed, fordi vitaminer er grundbyggesten til, at vi kan danne de ting, kroppen skal bruge for, at vi kan gå, cykle, løbe og bevæge kroppen. Hvis ikke, man får vitaminer nok, kan man blive træt og få ømme muskler.

– Man kan også få muskelkramper, hvis man eksempelvis mangler magnesium, forklarer diætist Karina Kirstine Nielsen, Ernæringsklinikken, Region Midtjylland.

Du skal også være opmærksom på symptomer som tørre øjne, tilbagevendende revner i læberne og dårligere sårheling. Det er også en god idé at holde øje med, om man har svært ved at komme over infektioner eller bliver oftere syg end vanligt.

– På den lange bane kan man få nerveskader af langvarig mangel på E-vitamin. Ligesom mangel på calcium kan give dårligt stillede knogler, hvis man gennem længere tid får for lidt kalk. Knoglerne nedbrydes og opbygges løbende, og derfor bliver calcium hele tiden fornyet i knogler og tænder. Men får man ikke nok calcium, har man større tendens til at brække eksempelvis et håndled, måske kan det være nok bare at sætte af med hånden mod en væg.

Hvis man er ramt af allergi over for en af de fødevarer, der bidrager med vitaminer som fx mælk, eller hvis man er intolerant over for gluten, så vil man have behov for ekstra vitaminer.

– Gå til lægen og få det konstateret. Man kan have følelser af ikke at kunne tåle noget, men en blodprøve kan afsløre, om det er korrekt. Er man allergiker eller glutenintolerant, risikerer man ikke at kunne optage de vitaminer og mineraler, man har brug for, fordi kroppen er i en ubalance.
Det er vigtigt at få vitaminer og mineraler nok. Men man kan også få for mange, det vil dog oftest kun ske, hvis man tager for store tilskud.

– Den hyppigste årsag til overdosering er D-vitamin og jern. Her skal man være opmærksom på, at for meget D-vitamin kan give mavesmerter, opkast, hovedpine, dehydrering og forstyrrelser i hjerterytmen. Symptomer på overdosering af jern er også mavesmerter og opkast, men her kan man også få blodig diarré, siger Karina Kirstine Nielsen.

Artiklen her er fra Region Midtjyllands nyhedsbrev 'Din Guide til Sundhed'.

Se andre artikler fra nyhedsbrevet her

Tilmeld dig nyhedsbrever herunder.