Se, hvem der har behov for vitamintilskud

Klinisk diætist Karina Kirstine Nielsen giver gode råd til, hvilke grupper af mennesker, som kan have behov for ekstra vitaminer og mineraler.

Artiklen er udgivet d. 26. juni 2023

Hvis du er gravid, ønsker at blive det – og hvis du ammer. Tag graviditetsvitaminer og B-vitamin. Eller en almindelig multivitamin, folsyre og B-vitamin. Plus 40-50 mg jerntilskud fra 10. graviditetsuge.
Hvis du ikke får ret meget sol
Børn og voksne med mørk hud: Dagligt tilskud på 10 μg vitamin D hele året.

Børn og voksne, som ikke kommer udendørs til daglig, eller som undgår sollys: Dagligt tilskud på 10 μg vitamin D hele året.

Børn og voksne, som bærer en heldækkende påklædning om sommeren: Dagligt tilskud på 10 μg vitamin D hele året.

NB Alle anbefales et tilskud på 10 μg D-vitamin fra oktober til april.
Hvis du er ekstrem sportsudøver, hvad enten du motionerer meget eller opbygger store muskler, kan det være nødvendigt med ekstra vitamintilskud af B-vitamin, tal med egen læge eller en klinisk diætist om dette.
Hvis du menstruerer kraftigt. Så kan der være behov for et tilskud af jern de tre første dage af menstruationen.
Hvis du ikke drikker mælk, spiser kødprodukter eller fisk. Så har du behov for flere typer af B-vitamin og tilskud af kalk.
Hvis du er + 65. Vær opmærksom på risikoen for knogleskørhed og øget behov for kalk og for D-vitamin.
Hvis du er glutenintolerant. Så kan du have brug for de vitaminer, du ikke kan optage fra kosten, tal med din læge om dette og få målt din vitaminstatus.
Hvis du ikke har adgang til en varieret kost, måske fordi du lever på gaden, så kan du have behov for vitamintilskud. Tal om muligt med lægen og start gerne med en multivitamin.