Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet dækker over alle former for bevægelse, der øger energiforbruget.Fysisk aktivitet indeholder således et bredt spektrum af aktiviteter lige fra idræt, sport og motion til hverdagsaktiviteter som havearbejde, cykling som transport, at tage trappen eller gå en tur med hunden.

Fysisk aktivitet kan fremme den generelle sundhed og kan indgå i forebyggelse og behandling af alvorlige sygdomme. Endelig bidrager fysisk aktivitet til et godt mentalt helbred, herunder styrket selvtillid og livsglæde, bedre social trivsel og mere energi.

Du skal ikke være bekymret for at være fysisk aktiv. Det er godt at få pulsen op, det er fint at blive forpustet. Muskelsmerter og ømhed er naturlige, især hvis man ikke har bevæget sig længe.

Dog bør du undgå motion, hvis du har feber eller føler dig utilpas. Hvis du har kræft i knogler eller hjerne, skal du snakke med din læge, inden du begynder at motionere. Hvis du er i tvivl, kan du søge hjælp fra:

• Din behandlende afdeling, hvis du aktuelt er i behandling.
• Fra dit kommunale kræftrehabiliteringstilbud. Find det på sundhed.dk
• Hos din praktiserende læge eller en fysioterapeut.

Start langsomt op, så du ikke overanstrenger dig og efterfølgende skal bruge tid på at komme dig.

For nogle kan det være svært at komme i gang, fordi trætheden kan føles overvældende. En hjælp kan være at sætte dig et overkommeligt mål for en uge ad gangen. Sæt gerne motion i kalenderen eller gør det til en social aktivitet sammen med andre.

I de foreslåede øvelser skelnes mellem 3 funktionsniveauer.